Estudios científicos y expertos médicos recomiendan consumir ciertos alimentos para asegurar una buena salud sexual y un buen desempeño. Enterate cuáles.
Para tener un buen rendimiento en la cama, tenés que incluir sí o sí estos alimentos en tu dieta.
Frutas y verduras: Según Leslie Bonci, directora de nutrición deportiva en la Universidad de Pittsburg, las frutas y las verduras son ricas en nutrientes y bajas en grasas, lo que ayuda a mantener las arterias despejadas y a prevenir la disfunción eréctil.
Tomates: El licopeno, uno de los componentes del tomate, de la familia de la vitamina A, ayuda a mantener la salud de la próstata. Si se cocinan en aceite, como en el tuco, el licopeno se absorbe mejor.
Nueces: Las nueces son ricas en arginina, un aminoácido crucial a la hora de generar una erección. Consumir estos frutos secos es, además, muy útil en la reducción del colesterol, asegura el científico de la nutrición y fisiólogo Shari Lieberman.
Aceite de oliva: A diferencia de los aceites convencionales, con grasas saturadas y trans, el aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas, que no estrechan las arterias sino todo lo contrario. Con esto, permitís que tu sistema circulatorio funcione bien y evitás problemas en tu desempeño físico.
Ostras: Un clásico afrodisíaco. Las ostras tienen alto contenido en zinc, esencial para la función reproductiva y sexual. Eso sí: antes de comerlas, hay que cerciorarse de que estén frescas y limpias, sino tu noche puede terminar siendo muy desagradable.
